毛穴・ニキビ跡肌改善／小顔はお任せ下さい！ 神戸市東灘区エステ

こんにちは(*'▽')

 

本日は老けない食べ方！！について

 

老けないようにするには色々な方法がありますが、毎日食べる食事から変えていきましょう！

 

こんな言葉をご存知ですか？

 

腹八分目で医者いらず、腹六分で老いを忘れ、腹四分で神に近づく

 

その言葉通り、ご飯をたらふく食べる生活は病気になり身体を壊す原因となります。

 

腹八分で抑えましょうね。でも続きがあったんです！

 

腹六分で老いを忘れる、と

 

つまり食生活においては腹六分の食事習慣が出来ると老けないのですね。

 

但し例外はあると思っています。

 

育ち盛りの10代は食べるべき

 

起きている間も寝ている間もどんどん身体が大きくなる時期に無理に食事制限は必要ないように感じます。

もちろん苦しいくらいの食べすぎには注意しながら☆

 

 

ただ難しいのが、腹八分や六分ってどれくらいの量なの？というところ

 

もう少し食べれるな、というところでやめるべきだそうです。感覚も個人差があるようです。

 

あるモデルさんによれば小食にすればダイエットをせずともいつもの食事で痩せるとこのこと

 

確かに、！

（その方は小食の食事にして何もせずとも8キロ痩せたそうです）

 

私も普段からなるべく【満腹】にならないように気を付けています。

 

私の場合はあともうちょっと食べたいなぁと思ったときに一旦食事をやめます。

20分経ってもどうしてもほしい場合のみ、少しだけ食べる。ということをしています。

 

あとはこれは自分がしてみてわかったのですが、食事には彩りや香りも大事だなぁと。

 

まずは彩りで満足、次は匂いで満足、そして味わって満足。

 

こうやって一つ一つ丁寧に行うと、量が少なくても満たされます。

 

お高いコース料理はゆっくり出てきておしゃべりしながら食べるので量が少なくてもお腹いっぱいになりませんか？

 

本来そういったお腹が満たされてきたな、っていう感覚はあるはずなんです。

 

でも現代だと職場で仕事をしながら、一人でYouTubeやテレビを見ながらの、ながら食いをしているとこういった感覚ってどんどん鈍くなるのかもしれません。

 

今日食べれるものに感謝しながら、五感を使って食べてみてくださいね！

そうすると心も満たされてきます。

 

体も健康になり、心も満たされる。本来の正しい食事の在り方なんでしょうね!(^^)!

 

 

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