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超簡単に便秘改善！薬やマッサージ不要で即効性アリ◎～神戸市東灘区エステ～
目次
こんにちは！
女性に多い便秘について！
便秘になるとつらいし苦しい・・・
でも毎回お薬を飲んで改善するのは嫌
するんと便が出る体にならないかな・・・
便秘でお悩みの女性は非常に多いです。
実は私も昔はかなりの便秘でした。
小学生の時には一週間に一度しか出ないくらい。
母に相談して漢方薬など色々試しましたね・・・
その母も重度の便秘でした。
子供の頃はこれが普通だとおもっていましたが、大人になってからこれが異常だと気づきました。
ですが、今では一日2～3回スルンと出るくらいになりました◎
お腹が常にスッキリしていて気分爽快です！
便秘の時って気分もうつうつしやすいですよね・・・
本日はそんな便秘解消の方法をお伝えしていきます！！
便を出す習慣を作る
〇〇を食べたらいい
〇〇を飲んだらいい
確かに出やすくなるかもしれませんが、重要なのは便を出す習慣を作る事です！！
毎朝同じ時間に起きて、同じ時間にトイレに座りましょう！
そして便意がなくても10分ほど座ってください。
この時いきまなくて大丈夫です。
ただ、座るんです。
これを毎日続けると、段々その時間に便が出てくるようになってきます。
この時間に便を出すんだよ。と身体に教えてあげるのです。
シフト制や夜勤などの仕事で毎日同じ時間に起きる事が難しい方もいるとおもいますが、なるべく同じ時間に起きる事を意識しましょう。
私の場合は、頑固な便秘がなんと一週間続けると自然と出るようになりました。
最初はびっくりしましたが、コツはなるべくいきまないこと◎
ただ座るだけでいいんです。
いきんだり、お腹のマッサージをしたりなんてしなくても出るようになります◎
食べ物
食べ物も非常に重要です。
毎日同じ時間にトイレに行く習慣を身に付けていきながら、食べ物を変えていきましょう◎
個人的に便秘に一番効果的だったのは、玄米です！
私は普段玄米菜食を意識した食事をしています。
玄米＋お味噌汁＋野菜＋魚
といったイメージです。
昔の和食をイメージしてもらえればいいでしょう。
玄米を食べ始めてから、毎日バナナ位の大きさの便が2～3本でます。
（朝に1回お昼か夕方に1回ずつ出ます。）
しかもスルンと出ます。
あ、トイレ行きたいなぁ～と思って便座に座ったらスルンとでる。くらいスムーズに出ます。
玄米に慣れていない方は最初は白米と玄米を混ぜて炊いてもいいでしょう。
玄米で便秘になる方はご相談くださいませ!(^^)!
肌の影響
腸に便が溜まると肌にも悪い影響が出てきます。
私たちの体温は平均36.5度ほどありますね。
腸にある便たちは排出されないと、人体の体温で温められ、まず異臭がします。
真夏の暑い日に生ごみを放置していたら腐りますよね？
それと同じことがお腹の中で起こっているのです。
便秘の方のおならが臭いのはこの為です。
ずっと排出されない腐った便はドロドロの状態になり、腸壁はそれを再吸収してしまいます。
そして、吸収された便は再度体内に取り込まれていくのです。
腐ったものを再度吸収すれば、病気にもなるし、肌も汚くなります。
なので便秘は必ず治さないといけません。
本来でしたら身体は便を排出するように出来ています。
この正しい機能が働いていないのでしたら、何か悪い習慣があるハズです。
・お菓子ばかり食べている
・暴飲暴食をしている
・ストレスを抱えている
・運動をしない
・ずっと座りっぱなし
・常に睡眠不足
こんな例もあります。
コロナ過になり、リモートワークをするようになった方がお家でスタンディングディスクを購入されました。
立った状態で仕事をするようになると、長年続いていた腰痛がなくなり、なんと便秘も改善されました！！
人間の身体の構造的に超時間座るようにはつくられていないのです。
ライフスタイルも非常に多様化している時代です。
ご自身で考えてもわからない場合は、無料カウンセリングをご利用くださいませ!(^^)!
当店ではエステサロンではありますが、便秘のご相談を受け付けしております。
その他、お肌のことに関してもお気軽にご相談くださいませ。
私たちの肌は本来もっと輝けるんです！
普段の生活の何かが、間違っている。
だからお肌が綺麗にならないのです。
それを一緒に改善していき、綺麗なお肌を作っていきましょう！！
皆様にお会い出来ることを楽しみにしております◎
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