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神戸エステ/野菜を食べて健康な美肌づくり
こんにちは(*'▽')
皆様は毎日食べている食事を意識していますか？
・健康を考えて？
・今の気分？
・好きなモノだけ？
・家族の健康を考えて？
意識している方としていない方で大きく分かれる食事の選択。
何でもいいからと、毎日同じものを食べていたりファーストフードばかりになるようなら要注意です！
私達の身体もお肌も食べたもので出来上がっています。
身体が不健康であったり、肌が乱れているなら食事は大きく関わっています。
まずはしっかりと食事を見直しましょう！
野菜を意識する
日本は年々野菜や果物の摂取量が全世代減少していると言われています。
ですが、野菜は私達の身体を支えてくれるビタミンやミネラルが豊富に含まれています。
どんな野菜でも大丈夫です。
まずは【野菜を毎日食べる】を意識してください。
お味噌汁の具でも、サラダでも、漬物でも何でもいいです。
普段の食事に野菜をプラスするイメージで加えましょう。
野菜ジュースで摂取するより生のお野菜を摂りましょう。
意識するだけで、野菜の摂取量は増えるものです。
どんな野菜を？
身土不二という言葉がありますが、それぞれの土地に合った季節のモノがおススメです◎
例えば、春になると山菜料理を食べたり、夏になるとスイカやきゅうりといった夏野菜、秋には栗やキノコ、そして冬は身体を温める根菜類・・・
日本それぞれ地域の特産物や、お水も生まれた土地のモノがいいとされています。
同じ日本でも沖縄育ちと北海道育ちの方では体質、肌質は違います。
誰かが食べているからよりも、地域の気候や環境を意識しましょう。
野菜の食べ方
なるべくなら、そのまま生で食べれるサラダがおススメです。
いわゆる【ローフード】の考えでは、熱での調理は全ての栄養素が破壊されてしまうからです。
寒い冬にはスープや味噌汁といった手段でも良いですが、可能な限り生の新鮮な野菜を食べるようにしましょう。
私も基本的に野菜はサラダにして頂きます。
特に新鮮なお野菜を食べると身も心も元気になります◎
野菜の農薬について
近年、農薬の使用量の問題などが起きていますが、オーガニック野菜を選択することが一つの手段です。
ですが、毎日のこととなるとオーガニックのお野菜は高く、とても買えないものもあります。
その場合は重曹につけてこすり洗いして食べる事をおススメします。
農薬の落とし方などで検索すると重曹が出てくると思います。
これからの子供たちのためにもオーガニック野菜がもっと主流になればと願うばかりです。
私も一部の野菜はオーガニックを購入して、農薬が使用されているお野菜は重曹で落としてから食べています。
サプリメントでの代用
野菜のビタミンやミネラルはサプリで代用できないか？
ということですが、基本的には生の栄養素を摂ることがおススメです。
サプリメントそのものが加工物です。
個人的には積極的な摂取は推奨しませんが、お客様の中には忙しくて自炊の時間も睡眠時間も取れない・・・
そんな状態であればサプリメントを活用すれば良いと思っています。
あくまでサプリメントは代用品です。
ミニトマトやイチゴなどすぐにつまんで食べれるような野菜や果物もあるので活用してみましょう。
まとめ
食べ物を変えていくことで身体や肌は確実に変わっていきます。
しかしすぐに効果が出るわけではありません。
継続することが大事です。
最低でも1カ月は続けてみてください。
身体の内側からキレイを作っていきましょう◎
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