毛穴・ニキビ跡肌改善／小顔はお任せ下さい！ 神戸市東灘区エステ

「甘いものは身体によくない」
「砂糖を控えた方がいい」

そんなことは分かっているけれど、どうしても甘いものがやめられない。

食後には必ずデザートが欲しくなる。
疲れるとチョコレートが食べたくなる。
お腹が空いていなくても、ついお菓子に手が伸びてしまう。

こんな経験はありませんか？

実は、甘いものの食べ過ぎは、体重だけでなく、お肌の老化にも関係しています。

今回は、美肌を目指すなら知っておきたい「糖化」と、甘いものを無理なく減らす方法についてお話しします。

そもそも肌の糖化って何？

糖化とは、食事などから摂取した余分な糖が、身体の中のタンパク質と結びついて変性する反応のことです。

このときに生まれるのがAGEs（終末糖化産物）と呼ばれる物質です。

分かりやすく例えるなら、ホットケーキを焼いたときのこんがりとした焼き色。

糖とタンパク質が反応して、茶色く変化しますよね。

身体の中でも似たような反応が起こっています。

そして、肌に存在するコラーゲンやエラスチンもタンパク質です。

これらは肌のハリや弾力を支える大切な存在。

糖化によってコラーゲンなどが影響を受けると、肌の弾力やしなやかさが損なわれ、くすみやハリ不足など、年齢肌の悩みに関係してくると考えられています。

つまり、シワやたるみが気になり始めたら、外側からのスキンケアだけでなく、身体の内側にも目を向けてみることが大切なのです。

なぜ甘いものがやめられないの？

ここで考えたいのが、なぜ甘いものが欲しくなるのかということ。

単純に意志が弱いからではありません。

甘いものを食べると、脳の報酬系が刺激され、幸福感や満足感を得られます。

そのため、疲れたときやストレスを感じたときに、甘いものを欲しくなることがあります。

また、次のような習慣も関係しています。

・朝食を抜いている
・食事の量が少なく、栄養が偏っている
・甘い飲み物を毎日飲んでいる
・食後に必ずお菓子を食べる習慣がある
・睡眠不足が続いている
・ストレス発散が食べることになっている

思い当たることはありませんか？

甘いものをやめようと思ったら、まずは甘いものを欲しくなる生活そのものを見直してみましょう。

甘いものを無理なく減らす5つの方法

いきなり甘いものを完全にやめる必要はありません。

まずは、できることから始めてみましょう。

① 朝食を見直す

朝食を抜いたり、パンと甘い飲み物だけで済ませたりしていませんか？

タンパク質や食物繊維を含む食品を取り入れ、食事全体のバランスを整えましょう。

血糖値の急激な変動を抑えるためにも、食事の内容は大切です。

② 甘い飲み物を減らす

意外と見落としがちなのが飲み物です。

ジュース、加糖コーヒー、甘いカフェラテなど、飲み物から知らないうちに糖分を摂取していることがあります。

まずは水や無糖のお茶に変えてみるのがおすすめです。

③ お菓子を目につく場所に置かない

目の前にお菓子があれば、食べたくなるのは自然なこと。

買い置きを減らしたり、大袋ではなく小分けの商品を選んだりするだけでも、食べる量を調整しやすくなります。

④ 食べること以外の楽しみをつくる

疲れたら甘いもの。
嫌なことがあったら甘いもの。

そんな習慣があるなら、別の楽しみを見つけてみませんか？

ゆっくりお風呂に入る、散歩をする、好きな音楽を聴く。

食べること以外にも、自分を満たす方法はたくさんあります。

⑤ 甘いものを禁止しない

実は、これも大切です。

絶対に食べないと決めると、かえって食べたい気持ちが強くなることがあります。

まずは毎日食べていたものを週に数回にする、食べる量を少し減らすなど、小さな変化から始めましょう。

我慢し続ける美容ではなく、無理なく続けられる美容を目指したいですね。

内側からのケアと、外側からのエイジングケア

糖化を意識した生活習慣は、これからの肌を考えるうえで大切です。

ただし、一度できた糖化による変化を、甘いものを控えるだけで元に戻せるわけではありません。

また、化粧品やエステの施術だけで身体の糖化を防ぐこともできません。

だからこそ、内側と外側の両方から考えることが大切です。

食事や睡眠などの生活習慣を見直しながら、今ある肌悩みには適切なエイジングケアを取り入れてみませんか？

サロンドエルサのエイジングケア「メタジェクト」

サロンドエルサでは、年齢とともに気になるシワ、たるみ、ハリ不足などのお悩みに、メタジェクトというエイジングケアをご用意しています。

メタジェクトは、微細な振動刺激によって肌にアプローチし、専用美容液を肌深くまで届ける美容機器です。

肌のハリや弾力に関わるコラーゲン・エラスチンに着目したケアを行い、年齢とともに変化するお肌をサポートします。

特に、こんなお悩みがある方におすすめです。

・以前より肌のハリがなくなった
・ほうれい線が目立つようになった
・フェイスラインがぼやけてきた
・目元のシワやたるみが気になる
・高価な化粧品を使っても変化を感じにくい

糖化を意識した食生活や生活習慣の見直しと合わせて、肌そのものにも目を向けてみましょう。

美容は、何かひとつを頑張れば完成するものではありません。

食べるもの、眠る時間、心の状態、そして肌へのお手入れ。

すべてが繋がっています。

甘いものを少し減らすことも、未来の肌への投資です。

そして、今のお肌に必要なケアを知ることも大切です。

これから先もハリのある、いきいきとした肌でいたい。

そんな方は、ぜひ一度サロンドエルサのメタジェクトをお試しください。

初めての方は初回9,980円でご体験いただけます。

自分の肌と向き合う時間を、サロンドエルサで過ごしてみませんか？

お悩みはお気軽にご相談くださいませ◎

一緒に綺麗な肌をつくっていきましょう！