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しつこい大人ニキビの原因と意外と知らない改善方法とは・・・神戸市東灘区フェイシャルエステ
目次
・最初に
・20代からの大人ニキビについて
・原因と解決方法
・正しいインナーケア（正しい生活習慣）
・スキンケアの見直し
・最後に
～最初に～
こんにちは！
神戸市にあるエステサロン・Salon de ELSAの河合です(*^^*)
今回は【ニキビ】についてです！
ニキビって出来てしまうと本当に憂鬱になりますよね・・・
ニキビの原因を知って正しいケアを行いキレイなお肌を手に入れましょう☆
今回は思春期に出来るニキビについては取り扱いません。
あくまで思春期をおえたけれどニキビが出来やすい方、いわゆる大人ニキビに悩まされている方に向けてのケア方法になります。
～大人ニキビについて～
思春期に出来るニキビは成長期ということもあり、ホルモンバランスが安定しておらずまた皮脂が過剰に分泌しておこるものですが
20代になるとホルモンバランスも次第に安定していきます。
ですが、20代から逆にニキビに悩まされるようになったり、ニキビがひどくなる方もおられます。
その原因は一体何なのか？
▼原因▼
・不規則な生活
・睡眠不足
・食生活の乱れ
・過労
・ストレス
・肌の乾燥
・ホルモンバランスの乱れ
これらのことが原因としてあげられます。
ニキビが出来た場合、よくスキンケアがいけないのか、今使用しているメイク用品がだめなのか・・・と
外からの影響が原因だと考えられる方が多いです。
もちろんスキンケア方法や化粧品が合っていないということもニキビに影響していますが、
それよりも大事なのは内側からのインナーケア！
いわゆる生活習慣の見直しが重要なのです！！
私自身がニキビで悩まされていたこともあり、断言できます。
ニキビの原因のほとんどは生活習慣です！
私の場合は一人暮らしをしていたので、仕事でクタクタになったときに食事がとれず甘いお菓子を代用する。などしょっちゅうでした。
そして気づいたらニキビが出来る・・・！
《なんでニキビがすぐ出来るんだろう・・・》と本気で思っていましたが、よく考えるとニキビが出来る生活をしていたので当然と言えば当然です。
自分では甘いお菓子がもはや【食事】となっていたのでなかなか気づけずにいました。
私はそんなことない！
という方も一度生活内容を振り返ってみましょう！
実は気づいていないだけでそれはニキビが出来やすい生活を行っているかもしれません。
ご自身の生活を振り返るのは面倒だとは思いますが、それが一番早い改善方法です◎
～解決方法～
まずは1週間でいいので紙やノートに生活習慣を記入してみましょう！（スマホやPCでもOK！）
①起床時間
②一日食べたもの
③その日何をしたか（仕事・休日など）
④運動はしたか
⑤ストレスに感じたこと
⑥就寝時間
大体一週間を書き出してみるとご自身の生活の流れやルーティーンが見えてきます。
一番いいのはエステティシャンなど専門の方にみてもらうことですが、恋人や友人ご家族でも大丈夫です！
必ず他の人に見てもらって下さい！
ご自身で見返してもどこがダメなのかわからない場合があります。
《私のようにお菓子がご飯だと自分では思ってしまっているので何がダメなのかわからないのです。》
私の場合は体調も悪くなってしまったので母に相談しました。
この当時走ることがストレス解消になると思って仕事終わりに30分ほど走っていたのでかなり運動はしていましたが
遅い時間の帰宅に慣れ過ぎて寝るのが明らかに遅くなっていました（それが普通と思っていました。）←こういう事が気づけるといいですね！
またご飯の準備が面倒でお菓子を食事代わりにしていたので当然栄養不足の体になり
疲労とストレスのせいかよく身体のあちこちが赤くなっていました。
自分ではこの生活が【普通】でしたが
他人からみると明らかに普通ではありませんでした。
そこから少しずつ生活バランスを整えるようにすると不思議と身体に出来ていた赤みが消えて
ニキビの出来る数がグッと減りました。（生理前に少し出来る程度になりました。）
私の話が少し長くなってしまいましたが、とにもかくにも生活習慣の見直しが一番です。
～正しいインナーケア（生活習慣）～
▼そしてニキビ改善になる生活習慣は下記の通り▼
・夜10時には寝る習慣（遅くても夜12時までには寝る）
・7～8時間程の睡眠時間を確保
・睡眠時間が短ければ10分～15分の昼寝をとる
・夜遅い時間の食事は控える
・糖質と脂質を摂り過ぎない
・食事の代わりにお菓子や代用食品などで済ませない
・偏った食事をやめる（毎日同じものを食べるなどもやめる）
・ストレス発散方法をみつける
・こまめに身体を動かす
・ＳＮＳに依存しすぎない
～スキンケアの見直し～
そしてここからが、やっと外側のケア（スキンケア）となります。
ですが内側のケアを最初に行ってくださいね!(^^)!
思春期のように過剰に皮脂が出るという時期を過ぎていますので
洗顔やピーリングのしすぎには注意です！
むしろ乾燥が原因でニキビになっている場合も多くあります。
本来はエステに行ったりビューティーカウンセラーの方に肌質を見てもらうのがおススメですが
お家でケアをする場合、私がおススメしているのは今のやり方を一つ一つ確認することです◎
今のスキンケアのやり方で肌にニキビが出来るのであれば、スキンケアやメイクを一つ一つ見直す必要があります。
・クレンジング
・洗顔
・化粧水（乳液・美容液・パックなど）
・クリーム
・下地
・ファンデーション
・メイク用品
まずはクレンジングから見直します。
使用方法はあっているのか？
《濡れた手で使用できる・できないなどでクレンジングの効果が大きく変わってしまいます》
キッチリと汚れは落ちているか？
《お湯ですすぐ時間が短かったりすると汚れが肌に残ったままになります。またシャワーなどで顔を洗うことは必要な油分が洗い流されて乾燥する原因に》
使用時間は短すぎず長すぎないか？
《クレンジング時間は30秒未満だと汚れが落ちていない場合があります。また1分以上だと肌に負担をかけてしまう恐れがあるので30秒以上1分以内を目安にしてください。》
クレンジングのテクスチャーは自分に合っているか？
《ニキビが出来るからといって強めのオイルタイプのテクスチャーで肌が乾燥する場合があります。
オイルやバーム・クリームタイプは比較的洗浄力が強く、ミルク・ジェル・ウォータータイプは比較的洗浄力が弱くなりますが乾燥しにくくなります。
クレンジングが合わない場合はテクスチャーが合っていないことが多いので一度見直してみてください。》
クレンジングだけでもこんなに見直すことがあります！
そして見直したら大体2週間～1か月程様子をみてください。
良くなったら→そのまま続ける
悪くなったら→前の方法に一旦戻す
変化なし→悪くならないようならそのまま続ける
そして次の洗顔方法を変えてみましょう！
こんな風に一つ一つチェックしていくのです。
ここまで読んで頂いた方は、心の中でこう思われたことでしょう(*^^*)
めんどくせ＝＝＝＝！！！！と
そうなんです。
本気でお肌の改善をしていくことは手間で面倒なんです。
魔法のようにパッと肌が変わるわけではありません。
エステなどではこれをエステティシャンが代わりにやってくれるので手間に感じる方はエステで肌をみてもらう方が楽で早いかもしれません。
ですが本気でお肌を変えたい方は是非トライしてください！！
～最後に～
身体の内側ケアと外側ケアの取り組みを本気でやってお肌が変わらない方はいません！！
やっているうちに疑問が出てきたり、効果を感じないようでしたら是非お気軽にご相談下さいませ(*^^*)
また当店ではニキビ対策や様々なお悩みに特化したエステメニューをご用意致しております。
皆様がお肌に自信をもって笑顔になれるように私共は日々取り組んでおります！
それでは皆様にお会い出来ることを楽しみに致しております♪
- 2021/03/17
- コラム｜河合
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