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【絶対やって】ニキビをなくす〇〇改善！神戸市東灘区フェイシャルエステ
こんにちは(*'▽')
本日はとっても大事なインナーケアのお話♪
突然ですが皆様、便通はいいですか？
腸がキレイな方、腸の調子がいい方というのは基本的にお肌はつるつるです♪
腸とお肌の関係を聞いたことはありませんか？
便秘の時は腸内細菌のなかでも悪玉菌が大腸にたまり、有害物質のフェノール類を産生します。
便がたまると排出されるべき有害物質が大腸にたまってしまい、それが血液にのって全身に行きわたってしまうということが言われています。
もちろんこれはお肌にも届いて蓄積し、肌のターンオーバーをみだしてしまう。
そして肌のくすみやニキビなどの肌トラブルに繋がってしまうのです。
かくいう私も昔はとっても便秘気味でした。
お肌もめちゃめちゃ荒れていましたし、ニキビは一週間に一度は出来ていた程！！
（今考えると恐ろしい腸内環境だったように感じます。）
ではどうしてキレイになったのか？！
もちろんアウターケアも効果的でしたが
便通がよくなったことにもすごく効果を感じています☆
女性は便秘の方が多いと言われていますが、
実際に超がつくほどの便秘気味だった私が効果があったものをご紹介します☆
①便意がなくても10分程トイレに座る習慣をつける☆
これはよく聞きますが、習慣づける事はとっても効果的でした♪
最初はトイレに座って出なくても大丈夫です。
次第に身体が覚えていきます(*^^*)
②食べない日をつくる
いわゆる断食すると宿便がでる。と言われていますが
この頃の私は必ず3食食べなさい！という親の教えを受け止め食欲がないときやしんどい時も無理に何かを口にしていました。
それが普通だと思っていたのですが、
断食の良さを聞き一度試してみると、不思議ですが何にも食べてないのに出てきます。
しかも量もたくさん！
食べ物の消化に手一杯だった腸が排出に集中することができるそうです！
しかも断食は何日も連続でしなくて大丈夫！
一日だけでも効果的ですし、一日もツライという方は朝だけ、夜だけのプチ断食でも効果がでます!(^^)!
（個人差はあるかもしれませんが、私は一食抜くだけでも効果的でした。）
逆に効果がなかったものは
・便秘薬
・便秘が出ると言われるお茶類
・漢方薬
・ストレスをなくすなどの精神的なもの
・ヨーグルトなどの食品類
あくまで私には向いてなかったと思います。
あとは完璧主義だったり几帳面な方に多いかもしれませんが
毎日出ないとダメだと思う事。
これは確かに気持ち悪いですし、スッキリしないと思いますが
そういう日もある。と思うことも大事です。
次の日に倍くらいの量が出るかもしれないですし(*^^*)
身体を変えることって一日でハイ完了！みたいにはいかないのです。
よく【即効で効く】【劇的変化】などのうたい文句がありますが、
身体はやお肌は徐々にしか変わりません。
毎度同じことを言っていますが
日々の積み重ねが私達の身体や肌を作ります。
ですので是非良い習慣を積み重ねてください(*^^*)
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- 2020/12/08
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