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【確実に差がでる！】コロナ撃退方法◇神戸市東灘区フェイシャルエステ
目次
こんにちは(*'▽')
寒い季節になると手足が冷えて寝つきにくい
血行が悪くなって顔がくすんでしまう・・・
お肌にとっても身体にとっても冷えは大敵です！！
体温を上げることが、お肌にとっても身体にとって最も重要！
特にこれから風邪が流行る季節です。
今年はインフルエンザ・コロナ共に撃退できるような身体作り・肌作りをしていこうではありませんか(#^.^#)！！！
体温が低いままだと血流が悪くなり、免疫力も低下し、体内に異変を発見しても、素早く駆除してくれる白血球を集めにくくなり、ウイルスや細菌に負けて発病しやすくなってしまいます。
では、どうしたら体温を上げることができるのか？？
実は低体温の原因の9割は筋肉量の低下と考えられます。
50年前と今では日本人の体温の平均は0.7度近く下がっています。
その理由の一つとして、現在のライフスタイルが、明らかな運動不足になっていることが挙げられます。
特殊な仕事でない限り、日々の生活の中で身体を動かす機会は明らかに減っていますよね。
ほとんどの業務はパソコンを使用したり、会議で話し合ったりなど、どちらかというと頭を働かさせることが多いのではないでしょうか。
対策方法としてはいたって単純ですが、とにかく運動量を増やしましょう☆
1日30分以上歩いてください。
連続して歩くことが難しければ2回や3回に分けても大丈夫！
とにかく身体を使うことが重要です！！
この30分以上歩くという習慣を3か月続ければ体温はあがるそうです。
特に可能であれば体温の一番低い朝に行うのがおススメです☆
朝に行うとその日の体温が0.7度～1度上昇するというデータもあるほど。
朝のウォーキング侮れません!(^^)!
その他に効果的なのは
・入浴
・筋トレ（するならスクワットがおススメ☆）
・白湯を飲む
・GABAを多く含む食品を摂る（ストレス解消に効果的なGABA。ストレスも冷えの原因に！）
・腹巻や冷えない衣類を選ぶ
体温をしっかりと上げてこの冬はコロナ撃退！！
そして美肌を守りましょう☆
この冬の行い一つで春のお肌が変わってきますよ!(^^)!
是非お試しください♪♪
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是非お試し下さいませ(*'▽')
- 2020/12/10
- コラム｜河合
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