ついついやってしまう老ける食べ方・・・神戸市東灘区フェイシャルエステ｜コラム

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こんにちは(*'▽')

本日の表題の通り、老けてしまう食べ方・・・

これに関しては、私もよくやってしまうんですよね。。。

気を引き締めて、再度意識しながら改善していきたいところ。

その老けてしまう食べ方とは

満腹まで食べてしまうこと！

食べてるぅ。

なんならデザート欲しくなるタイプ(ノД`)・゜・。

ヨガをされている方はヨガやアーユルヴェーダの教えで腹6分目で老いを忘れるという教義を聞いたことがあるかもしれません。

まず食事の量が少ないと内臓の負担（消化、吸収）が減り、消化酵素の使い過ぎを防ぐことができる

↓

体内酵素が十分にあると免疫力が上がり、身体の修復力や治癒力も上がる。

↓

腸内細菌のバランスも整い、精神的にも安定して前向きになる。

（腸内環境と精神状態は深く関係している）

つまり満腹まで食べてしまうと内臓の負担が大きくなり身体の修復力が低くなるのです。

修復力が低くなると、疲れを感じやすく老化しやすくなります。

そして満腹まで食べ過ぎないようにするには、やはりゆっくりと咀嚼すること。

私自身、早食いなのでこのゆっくり食べるのが苦手なんです(@_@)

仕事の合間に食事することが多いので・・・という言い訳をごにょごにょ。

また子育て中の方も早食いになりやすいですね。

いや、現代人は早食いになりやすい環境かもしれません。

しかし、このゆっくり咀嚼し、腹6～8分目を心がける。

これだけで身体の修復が進み、老化が緩やかになるのであれば、もはや必須事項ともいえます。

食欲の秋は満腹にならないよう気を付けて！

どうぞ味覚の秋を楽しんでいきましょう(*^^*)♪

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皆様にお会いできるのを楽しみに致しております♪